随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康与身材。想要保持健康的同时又能有效减肥，饮食是关键。本文将为你介绍一些既养胃又减肥的食物，让你轻松拥有健康与苗条。

一、绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进肠胃消化，提供身体所需的营养，同时热量较低，是减肥的绝佳选择。如菠菜、芥蓝、芹菜等。

二、低糖水果

水果是维生素的宝库，但有些水果糖分较高，不利于减肥。选择低糖水果，如苹果、橙子、柠檬等，既能满足口感需求，又能为身体补充营养，同时有助于养胃。

三、高蛋白食物

蛋白质是身体重要的营养物质，有助于肌肉的生长和修复。选择高蛋白食物如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，既能满足身体对蛋白质的需求，又能增强饱腹感，有助于减肥。

四、全谷类食物

全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，其热量较低，有助于减肥。

五、低脂奶制品

奶制品富含钙质和蛋白质，有助于身体健康。选择低脂奶制品如低脂牛奶、酸奶等，既能满足身体对营养的需求，又不会增加过多脂肪，是减肥的优质食品。

六、适量饮水

多喝水有助于促进新陈代谢，改善肠胃功能。建议每天至少饮用8杯水，保持身体水分平衡。

总之，想要养胃又减肥，饮食需均衡。在摄入营养的同时，控制热量摄入，选择健康的食物，是保持健康与苗条的关键。以上介绍的养胃又减肥的食物，值得你尝试。同时，注意适量运动，保持规律作息，更能达到理想的健康与减肥效果。