减肥期间的饮食安排至关重要，其中三餐加水果是不错的选择。早餐可以选择低脂、高蛋白的食物，如鸡蛋、燕麦、水果等，为身体提供足够的能量。午餐要吃饱，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和蔬菜，如瘦肉、鱼、蔬菜沙拉等。晚餐要控制饮食量，选择易消化的食物，如蔬菜汤、水果等。此外，在三餐之间加入适量的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，能够提供丰富的维生素和纤维素，有助于促进新陈代谢和消化。在减肥期间，要注意控制饮食的总量和热量摄入，配合适当的运动，才能达到健康减肥的效果。同时，保持良好的心态和规律的作息也是非常重要的。