晚上减肥期间，一时嘴馋烧烤吃多了，不要担心，正确应对是关键。首先，要意识到过量摄入食物的严重性，不要忽视身体发出的信号。烧烤食物油腻且高热量，过多的摄入会导致脂肪堆积。这时需要冷静分析，找出应对措施。

一、理智面对情绪化进食

晚上烧烤吃多了，往往是因为情绪化进食导致的。面对这种情况，首先要冷静下来，不要惊慌失措。回顾自己的饮食习惯，找出问题所在，避免再次陷入情绪化进食的恶性循环。

二、增加运动量

烧烤吃多了，需要通过增加运动量来消耗多余的热量。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，帮助身体消耗热量，减轻负担。同时，运动还能促进新陈代谢，有助于减肥。

三、合理调整饮食

为了弥补晚上烧烤带来的不良影响，第二天需要合理调整饮食。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，帮助身体排毒。同时，保持饮食规律，避免过度饥饿或暴饮暴食。

四、保持积极心态

减肥过程中遇到挫折是难免的，关键是要保持积极心态。相信自己有能力克服难关，不要因为一时的失误而放弃减肥计划。